Des études ont montré que le sommeil est essentiel pour préserver la santé de votre peau et réduire le risque de vieillissement prématuré. Découvrez le rôle du sommeil dans l’entretien de notre peau et ce qu’il peut faire pour la rendre plus belle et plus saine. Le manque de sommeil peut-il affecter votre peau ? Le sommeil est essentiel au bon fonctionnement physique et mental. Il est impératif pour toutes les fonctions de votre corps. Par conséquent, un manque de sommeil aura un effet négatif sur votre peau. En fonction du nombre d’heures de sommeil par nuit, votre immunité et la production de certaines hormones peuvent être affectées et tout cela peut avoir un impact sur votre peau. Les premiers signes que votre peau est affectée par le manque de sommeil sont les cernes sous les yeux (et généralement une peau plus sujette aux cernes), les imperfections et les éruptions cutanées, ainsi que le vieillissement prématuré.
Comment le sommeil profite-t-il à notre peau ?
Le sommeil peut détoxifier votre peau, vous aider à vous débarrasser des rides et prévenir les infections bactériennes. Pendant le sommeil, le flux sanguin vers la peau augmente et la microcirculation est améliorée. C’est important car davantage de nutriments peuvent être absorbés et davantage de toxines peuvent être éliminées. Lorsque ce processus est interrompu, votre peau ne pourra jamais se débarrasser des impuretés aussi efficacement et ne recevra pas tous les nutriments dont elle a besoin. Lorsqu’il s’agit de se débarrasser des rides, le sommeil est vital pour la production de collagène qui est essentiel pour prévenir le vieillissement prématuré. Le manque de sommeil peut limiter le processus de production de collagène et avoir un impact sur vos hormones, ce qui peut contribuer à accélérer le vieillissement de la peau. Par exemple, le manque de sommeil augmente la création de cortisol, une hormone de stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent supprimer la DHEA, également connue sous le nom d’hormone de la jeunesse, et provoquer un vieillissement prématuré. Le cortisol peut également favoriser le développement de l’acné. Enfin, lorsqu’il s’agit de prévenir les infections bactériennes, le sommeil est vital pour le fonctionnement optimal de votre système immunitaire. En dormant correctement, votre système immunitaire sera en mesure de combattre avec succès toutes les infections et maladies virales. Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections telles que le rhume ou la grippe. Les moyens les plus simples d’améliorer votre sommeil et d’avoir une plus belle peau sont de vous débarrasser de tous les appareils électroniques avant de vous coucher, d’avoir un matelas de qualité, de nettoyer et d’hydrater votre peau, de vous hydrater et de manger plus sainement.
Débarrassez-vous des appareils électroniques avant de vous coucher
Si vous voulez être sûr de dormir toute la nuit sans aucune perturbation, jetez tous les appareils électroniques hors de votre chambre. Évitez également de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo ou d’utiliser votre téléphone une ou deux heures avant de vous coucher. Bien qu’il soit très tentant de regarder Netflix et de se détendre avant de se coucher, ou d’envoyer un dernier message, ces appareils affectent la production de mélatonine de votre corps, stimulent votre esprit et vous font vous sentir plus éveillé la nuit. Au lieu d’utiliser votre téléphone ou votre ordinateur, essayez de vous détendre en lisant un livre. Si votre matelas a plus de sept ans, il est temps de le changer. Pour un sommeil optimal, vous devez vous procurer un matelas de qualité, confortable et offrant un bon soutien du dos. Comme il peut être difficile de choisir le bon modèle, nous vous recommandons de consulter l’un des guides d’achat de matelas disponibles en ligne. Trop de collagène – est-ce possible ? Ne vous couchez jamais avec votre maquillage. Pour permettre à votre peau de respirer, vous devez utiliser un nettoyant naturel et hydrater votre peau avec une crème hydratante biologique.
Hydratez-vous et mangez plus sainement
Enfin, vous devez également veiller à manger sainement et à boire beaucoup de liquide. Boire beaucoup d’eau aidera votre corps à évacuer les toxines et à garder votre peau hydratée tout au long de la nuit. Évitez les sucres raffinés et les aliments transformés non seulement si vous voulez avoir une peau plus saine, mais aussi pour mieux dormir.